讓你上癮的9種健身方式

我們缺少的只是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎？美國健身專家和教練提煉出了9種方法，幫你健身上癮。

1.學會獎賞自己

　　對：只要堅持健身1年，就去……

　　錯：這和健身有什麼關係？

2.目標要高，但不能高不可及

　　對：具體目標--我每天要走20分鐘。

　　錯：抽象目標--我要更努力地鍛鍊。

3.記下自己的進步

　　對：堅持記錄自己的健身過程。

　　錯：我昨天干什麼了？忘了！

４.“微型”健身運動

　　對：隨時隨地動一動。

　　錯：今天很忙，實在沒時間鍛鍊了。

5.找一個合適的夥伴

　　對：一個有健身計劃的朋友。

　　錯：單獨健身。

6.多種健身運動選擇

　　對：精彩紛呈的健身方案。

　　錯：只做自己喜歡的項目。

7.天天鍛鍊

　　對：每週運動3-5天。

　　錯：已經2天以上不去鍛鍊了。

8.制訂備用方案

　　對：錯過就錯過了，只要明天更努力。

　　錯：無法繼續，因為有障礙。

9.給健身留出時間

　　對：上午8：00，我的健身時間到了！

　　錯：算了，晚上要加班，不去健身中心了。