我們缺少的只是一種健身機制,一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常,那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?美國健身專家和教練提煉出了9種方法,幫你健身上癮。
1.學會獎賞自己
對:只要堅持健身1年,就去……
錯:這和健身有什麼關係?
2.目標要高,但不能高不可及
對:具體目標--我每天要走20分鐘。
錯:抽象目標--我要更努力地鍛鍊。
3.記下自己的進步
對:堅持記錄自己的健身過程。
錯:我昨天干什麼了?忘了!
4.“微型”健身運動
對:隨時隨地動一動。
錯:今天很忙,實在沒時間鍛鍊了。
5.找一個合適的夥伴
對:一個有健身計劃的朋友。
錯:單獨健身。
6.多種健身運動選擇
對:精彩紛呈的健身方案。
錯:只做自己喜歡的項目。
7.天天鍛鍊
對:每週運動3-5天。
錯:已經2天以上不去鍛鍊了。
8.制訂備用方案
對:錯過就錯過了,只要明天更努力。
錯:無法繼續,因為有障礙。
9.給健身留出時間
對:上午8:00,我的健身時間到了!
錯:算了,晚上要加班,不去健身中心了。
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3 years ago
1 comments:
then do you do this for yourself? hahaha
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