Happy: 讓你上癮的9種健身方式

Wednesday, September 16, 2009

讓你上癮的9種健身方式

我們缺少的只是一種健身機制,一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常,那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?美國健身專家和教練提煉出了9種方法,幫你健身上癮。

1.學會獎賞自己

  對:只要堅持健身1年,就去……

  錯:這和健身有什麼關係?

2.目標要高,但不能高不可及

  對:具體目標--我每天要走20分鐘。

  錯:抽象目標--我要更努力地鍛鍊。

3.記下自己的進步

  對:堅持記錄自己的健身過程。

  錯:我昨天干什麼了?忘了!

4.“微型”健身運動

  對:隨時隨地動一動。

  錯:今天很忙,實在沒時間鍛鍊了。

5.找一個合適的夥伴

  對:一個有健身計劃的朋友。

  錯:單獨健身。

6.多種健身運動選擇

  對:精彩紛呈的健身方案。

  錯:只做自己喜歡的項目。

7.天天鍛鍊

  對:每週運動3-5天。

  錯:已經2天以上不去鍛鍊了。

8.制訂備用方案

  對:錯過就錯過了,只要明天更努力。

  錯:無法繼續,因為有障礙。

9.給健身留出時間

  對:上午8:00,我的健身時間到了!

  錯:算了,晚上要加班,不去健身中心了。

3 comments:

kim_kim^^ said...

then do you do this for yourself? hahaha

簡念財 said...

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梁秀為 said...

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